اختلال اظطراب اجتماعی

همه ما روز اول مدرسه یا آغاز یک شغل جدید را با احساس نگرانی و ترس تجربه کرده‌ایم. گاهی اوقات حتی وقتی قرار است پس از مدت‌ها دوستی را ملاقات کنیم، دچار اضطراب می‌شویم یا وقتی به یک مهمانی شلوغ دعوت می‌شویم، کمی احساس ناراحتی می‌کنیم.برای آشنایی بیشتر و کسب اطلاعات کامل تر، همراه ما در وب سایت ما در وب سایت روانشناسی برتر باشید.

اختلال اظطراب اجتماعی چیست

اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می‌شود، نوعی اختلال اضطرابی است که موجب ایجاد احساس اضطراب یا ترس در موقعیت‌های اجتماعی می‌گردد. این اختلال به شکل یک ترس پایدار و طاقت‌فرسا از تعاملات اجتماعی بروز می‌کند و افراد مبتلا معمولاً در صحبت کردن با دیگران، ملاقات با افراد جدید و شرکت در تجمعات دچار مشکل می‌شوند. آن‌ها همچنین ممکن است از قضاوت یا بررسی دقیق دیگران احساس نگرانی کنند.

تجربه این اختلال در هر فرد ممکن است متفاوت باشد، اما برخی از موقعیت‌های رایج که بیشتر افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، شامل موارد زیر است:

• صحبت با غریبه‌ها
•  صحبت در جمع
• دوستیابی
•  برقراری تماس چشمی
• شرکت در مهمانی‌ها
•  غذا خوردن در حضور دیگران
•  رفتن به مدرسه یا محل کار
• آغاز مکالمات

اضطراب اجتماعی با کمرویی تفاوت دارد. در حالی که خجالتی بودن می‌تواند تعاملات اجتماعی، حضور در مدرسه و کار را دشوار کند، اما به اندازه اضطراب اجتماعی زندگی روزمره را مختل نمی‌کند. اضطراب اجتماعی به صورت مداوم و طاقت‌فرسا وجود دارد و می‌تواند بر فعالیت‌های روزانه مانند خرید مواد غذایی یا حتی انجام کارهای ساده تأثیر بگذارد.

علائم اختلال اظطراب اجتماعی

احساس کمرویی یا ناراحتی در موقعیت‌های خاص لزوماً به معنای وجود اختلال اضطراب اجتماعی، به‌ویژه در کودکان، نیست. میزان راحتی افراد در موقعیت‌های اجتماعی به ویژگی‌های شخصیتی و تجربیات زندگی آن‌ها بستگی دارد. به طور کلی، برخی افراد به طور طبیعی محتاط و درون‌گرا هستند، در حالی که دیگران برون‌گرا هستند. برای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی در یک فرد، باید مجموعه‌ای از علائم روانی و فیزیکی وجود داشته باشد.

عوارض اختلال اظطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی در صورت عدم درمان می‌تواند به شدت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این فوبیا می‌تواند مانع از حضور فرد در محیط‌های کاری و آموزشی، برقراری دوستی‌ها و روابط عاطفی و به طور کلی لذت بردن از زندگی شود. در نتیجه، عدم درمان اختلال اضطراب اجتماعی می‌تواند به نتایج نامطلوبی مانند افت تحصیلی، کاهش عملکرد شغلی، روابط کم‌کیفیت و به طور کلی کاهش کیفیت زندگی منجر شود.

به طور کلی، عوارض ناشی از اختلال اضطراب اجتماعی که درمان نشود، شامل موارد زیر است:

•  عزت نفس پایین
•  عدم قاطعیت
•  تفکر منفی
• حساسیت به انتقاد
•  مهارت‌های اجتماعی ضعیف
• انزوا و فقدان روابط اجتماعی

علاوه بر این، درصد قابل توجهی از افرادی که به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند و تحت درمان قرار نمی‌گیرند، ممکن است به افسردگی مزمن یا اختلال مصرف الکل نیز دچار شوند. بنابراین، بسیار حائز اهمیت است که در صورت بروز علائم اضطراب اجتماعی، حتماً برای درمان آن اقدام کنید.

چه زمانی باید برای اضطراب اجتماعی کمک بگیریم؟

بسیاری از افراد ممکن است فوبیای اجتماعی را صرفاً به عنوان یک ویژگی شخصیتی یا خجالتی بودن تلقی کنند و نه به عنوان یک مشکل روانی. کارشناسان سلامت روان می‌گویند که بیش از یک سوم افرادی که به اضطراب اجتماعی مبتلا هستند، تا زمانی که حداقل ۱۰ سال از بروز علائم این اختلال نگذرد، به دنبال درمان و کمک نمی‌روند. متأسفانه، این مشکل معمولاً زمانی جدی گرفته می‌شود که اضطراب و استرس مانع از حضور در مدرسه یا محل کار و اختلال در زندگی روزمره شود.

بسیاری از افراد از این موضوع بی‌خبرند که با استفاده از درمان‌های دارویی، مشاوره و تغییر در سبک زندگی، می‌توانند اثرات منفی این اختلال را مدیریت کرده و زندگی با کیفیتی را تجربه کنند. 

راهکار برای درمان اضطراب اجتماعی

برخی از روش‌های خانگی و طبیعی می‌توانند به تسریع و افزایش اثربخشی داروها و درمان‌ها در مقابله با اضطراب اجتماعی کمک کنند. در اینجا چند نکته ساده و کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب ارائه شده است که می‌تواند در کنترل حملات اضطرابی مؤثر باشد:

•  تمرینات تنفسی
•  ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
•  فعالیت‌هایی مانند یوگا و تای چی
•  پرهیز از کافئین و سایر محرک‌ها
•  خواب منظم و کافی
•  آشنایی با اضطراب و تأثیرات آن
•  پیدا کردن یک فرد قابل اعتماد، مانند دوست، درمانگر یا یکی از اعضای خانواده، برای صحبت کردن صادقانه درباره احساساتتان
•  ورزش منظم و رعایت یک رژیم غذایی متعادل

علاوه بر این روش‌ها، سعی کنید بیشتر درباره اضطراب خود اطلاعات کسب کنید. به عنوان مثال، نوشتن درباره افکار و احساساتتان و ثبت رفتار و واکنش‌هایتان در موقعیت‌های اجتماعی خاص می‌تواند به شما در کنترل و مدیریت اضطراب کمک کند.

سخن آخر

در حال حاضر هیچ آزمایش پزشکی وجود ندارد که بتواند به‌طور قطعی اختلال اضطراب اجتماعی را تشخیص دهد. با این حال، پزشک می‌تواند با استفاده از معیارهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) بررسی کند که آیا فرد به این اختلال مبتلا است یا خیر.

⏬مقالات پیشنهادی⏬
حسادت در راوبطدرمان افسردگیدرمان استرس و اضطراب

مطالعه بیشتر