کتاب قانون پنج ثانیه

تاریخ انتشار: 22 تیر 1404

کتاب «قانون ۵ ثانیه» اثر مل رابینز، با ترجمه افشین نصرتی توسط انتشارات نشر نوین منتشر شده است. این اثر به بررسی روشی می‌پردازد که به شما کمک می‌کند با افزایش شجاعت در تصمیم‌گیری، چالش‌ها را پشت سر بگذارید و مسیر موفقیت را هموار کنید.برای آشنایی بیشتر و کسب اطلاعات کامل تر، همراه ما در وب سایت روانشناسی برتر باشید.

معرفی کتاب قانون پنج ثانیه

مل رابینز در کتاب خود، قانون 5 ثانیه: زندگی، کار و اعتماد به نفسان را با شجاعت هر روزه دگرگون کنید، ابزاری بی‌نظیر و پرکاربرد را معرفی کرده است. این روش ساده اما قدرتمند می‌تواند به شما کمک کند تا در تمامی جنبه‌های زندگی، تغییرات مثبت ایجاد کنید. قانون 5 ثانیه قابلیت استفاده در هر لحظه از زندگی روزمره را دارد و در مواجهه با مشکلات، تردیدها و ترس‌ها می‌تواند به‌ شکل قابل‌توجهی اثرگذار باشد.

این ابزار می‌تواند انگیزه‌ای برای بهبود سلامت، افزایش بهره‌وری و کاهش بهانه‌ها و تعلل در انجام امور باشد. بسیاری از ما در طول زندگی، این باور اشتباه را پذیرفته‌ایم که برای ایجاد تغییر باید احساس آمادگی کنیم. به خود گفته‌ایم که روزی اعتماد به نفس لازم را پیدا خواهیم کرد و شجاعت قدم‌های بزرگ را خواهیم برداشت.

واقعیت این است که بسیاری از افراد ایده‌های فوق‌العاده‌ای دارند، اما تصور می‌کنند مشکل اصلی نداشتن انگیزه است؛ در حالی که ماجرا چیزی متفاوت است. حقیقت درباره انسان این است که ساختار ذهنی ما برای مقابله با وظایف سخت، ناراحت‌کننده یا ترسناک طراحی نشده است. مغز به گونه‌ای عمل می‌کند تا از رویارویی با چنین موقعیت‌هایی جلوگیری کند؛ زیرا در نهایت تلاش اصلی آن حفظ بقای ماست.

درباره کتاب قانون پنج ثانیه

گذشت ثانیه‌ها و دقایق اغلب برای ما چیزی طبیعی و غیرقابل‌توجه است. وقتی به ساعت نگاه می‌کنیم، متوجه می‌شویم که نه فقط چند دقیقه، بلکه چند ساعت از دست رفته‌اند، بی‌آنکه خبری داشته باشیم. اگر یک دونده‌ی دوی صد متر قادر است کمتر از ده ثانیه این مسافت را طی کند و رکورد جهان را بشکند، پس چرا ما نتوانیم در پنج ثانیه اقدامی مؤثر انجام دهیم؟ مل رابینز، نویسنده‌ی کتاب قانون ۵ ثانیه که بیش از دو میلیون نسخه از آن به فروش رسیده است، به مخاطبان خود یاد می‌دهد چگونه بر چالش‌هایی که هر روز با آن‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنند، غلبه کنند.

اگر احساس می‌کنید انگیزه ندارید، اگر از اهمال‌کاری و تنبلی در کارها و جنبه‌های مختلف زندگی خسته شده‌اید، یا اگر به‌خوبی می‌دانید چه می‌خواهید اما نمی‌توانید به آن دست پیدا کنید، بدانید که تنها پنج ثانیه با تغییرات بزرگ فاصله دارید. راز دگرگونی زندگی این است که اول بدانید چه باید بکنید و سپس خودتان را به انجام آن متعهد سازید. در کتاب قانون ۵ ثانیه، رابینز با تکیه بر حقایق مربوط به عادات، داستان‌های الهام‌بخش و رخدادهای تاریخی جمع‌آوری‌شده، به نتایجی فوق‌العاده دست یافته است.

تجربه‌ی شخصی او در غلبه بر مشکلات متعددش باعث شد تصمیم بگیرد این کشفیات ارزشمند را با مردم سراسر جهان به اشتراک بگذارد. موضوعاتی که در این کتاب بررسی می‌شوند عبارتند از توضیح قانون ۵ ثانیه، دلایل اثرگذاری آن، نحوه‌ی بهره‌گیری از این قانون برای ایجاد تغییرات، پرورش شجاعت، ارتقای سلامتی، غلبه بر ترس‌ها و نگرانی‌ها و دیگر اصول تحول‌آفرینی که با استمرار و اجرای صحیح، توانایی تغییر زندگی فرد را دارند.

رابینز تکنیک‌هایی ارائه می‌دهد که از طریق آن‌ها می‌توانید اعتمادبه‌نفسی واقعی بسازید و دستیابی به رویاهای کوچک و بزرگتان را ممکن کنید. این کتاب، نخستین بار در سال ۲۰۱۷ منتشر شد و خلاصه‌ای از آن توسط انتشارات سبکتو در قالب میکروکتاب ترجمه و گردآوری شده است تا علاقه‌مندان بتوانند با رویکردی ساده‌تر به مفاهیم ارزشمند آن دست یابند.

خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه

پیش از اینکه با قانون ۵ ثانیه آشنا شوم، درک عمده‌ای از ماهیت شجاعت نداشتم. اگر کسی از من می‌خواست شجاعت را با یک مثال توضیح دهم، تنها می‌توانستم بزرگان تاریخ را نام ببرم افرادی که دستاوردهای خارق‌العاده‌ای داشته و جایزه نوبل برده یا چیزی را اختراع کردند. در ذهنم، فقط این چهره‌های برجسته را شجاع تصور می‌کردم. اما زمانی که قانون ۵ ثانیه را مطرح کردم و داستان‌های افراد مختلف از سراسر جهان به دستم رسید، دیدگاهم کاملاً تغییر کرد. فهمیدم که شجاعت تنها مختص افراد برجسته نیست، بلکه انسان‌های معمولی نیز می‌توانند با مقابله با ترس‌ها و نگرانی‌هایشان، زندگی خود را دگرگون کنند.

یکی از نمونه‌های برجسته شجاعت مربوط به رزا پارکس است، زنی که در دوران بحران تبعیض نژادی علیه سیاه‌پوستان آمریکا تصمیمی گرفت که نه‌تنها زندگی خودش، بلکه مسیر تاریخ را تغییر داد. در سال ۱۹۵۵، زمانی که او سوار اتوبوس شد، راننده از او خواست از روی صندلی بلند شود تا مرد سفیدپوستی بنشیند. رزا، برخلاف قوانین ناعادلانه آن زمان، اعتراض کرد و گفت حق دارد روی صندلی بنشیند؛ مرد سفیدپوست می‌تواند منتظر صندلی خالی بماند.

این اقدام در آن دوران جرمی محسوب می‌شد و باعث شد پلیس او را دستگیر کند. چهار روز پس از دستگیری رزا، انجمن مونتگومری تحت ریاست دکتر مارتین لوتر کینگ تأسیس شد. خود دکتر کینگ بعدها اذعان کرد که این رویداد چنان سریع رخ داد که فرصتی برای اندیشیدن نداشت چراکه اگر بیش از حد به ماجرا فکر می‌کرد، هرگز نمی‌توانست جنبش دفاع از حقوق سیاه‌پوستان را آغاز و به چهره‌ای تاریخی تبدیل شود. به‌طور مشابه، رزا پارکس نیز در آن لحظه به جای حرکات حساب‌شده، به غریزه‌ش عمل کرد؛ او تشخیص داده بود که حق طبیعی هر انسان آزادی و برابری است، و نباید تن به فشار و تبعیض بدهد. شجاعتی که این دو شخصیت در لحظات حساس از خود نشان دادند، نشان داد که سرعت تصمیم‌گیری بر پایه حقیقت درونی، می‌تواند نتایج خارق‌العاده‌ای به همراه داشته باشد.

امروزه تغییرات بزرگی در جایگاه سیاه‌پوستان در جامعه ایجاد شده، که تا حد زیادی مدیون چنین اقدامات شجاعانه‌ای بوده است. شجاعت به شما قدرت پیشروی و تغییر می‌دهد؛ توانایی ساختن دنیایی متفاوت را فراهم می‌کند. این ویژگی بنیادین از ابتدا در وجود همه ما نهادینه شده؛ اما گاهی عوامل مختلف باعث شده‌اند احساس کنیم دیگر آن شجاعت ذاتی را نداریم.

نویسنده کتاب قانون پنج ثانیه

مل رابینز، نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی، در سال 1968 به دنیا آمده و به واسطه سخنرانی‌های تاثیرگذار و پادکست‌های پرطرفدارش شناخته می‌شود. او در گذشته به حرفه وکالت اشتغال داشته و در شماری از برنامه‌های تلویزیونی به عنوان کارشناس مسائل حقوقی و قضایی حضور یافته است. یکی از برجسته‌ترین لحظات حرفه‌ای او مشارکت در سخنرانی‌های پربیننده TED است. رابینز در سال 2011 اولین کتاب خود را با عنوان «دیگر نگو خوبم» منتشر کرد.

با این حال، شهرت جهانی وی به طور ویژه پس از اشاره‌ای گذرا به «قانون 5 ثانیه» در طی یکی از برنامه‌های TED افزایش یافت، که همین موضوع الهام‌بخش نگارش کتابی با همین نام شد. این کتاب در سال 2017 منتشر گردید و بلافاصله به موفقیتی چشمگیر دست یافت، جایی که در همان سال در میان ده کتاب پرمطالعه سایت آمازون قرار گرفت. فعالیت‌های رابینز دامنه وسیعی را شامل می‌شود. ماهانه حدود شصت میلیون نفر سخنرانی‌های آنلاین او را دنبال می‌کنند، و کلیپ‌های وی تا کنون بیش از یک میلیارد بار مشاهده شده است.

از دیگر آثار مطرح او می‌توان به کتاب «بزن قدش، این یک قانون است» اشاره کرد که توانسته نظر مثبت خوانندگان بسیاری را جلب کند.

جوایز کتاب قانون پنج ثانیه

فروش بیش از دو میلیون نسخه از کتاب
رتبه اول در فهرست کتاب‌های غیرداستانی Audible
قرار گرفتن در جایگاه ششم
پرفروش‌ترین آثار مطالعه‌شده در آمازون
ترجمه و انتشار به بیش از 33 زبان در سراسر جهان

رویکرد اصلی کتاب قانون پنج ثانیه

کتاب “قانون پنج ثانیه” اثر مل رابینز بر یک ایده اصلی تاکید دارد: شما می‌توانید با استفاده از یک شمارش معکوس ساده (۵، ۴، ۳، ۲، ۱) بر ترس، اهمال‌کاری و تردید غلبه کنید و به سمت عمل گرایش پیدا کنید. این تکنیک ساده به گونه‌ای طراحی شده که به افراد کمک می‌کند اعتماد به نفس خود را تقویت کرده، اهدافشان را دنبال کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

در هسته این روش، این باور نهفته است که مغز انسان تمایل دارد پیش از آنکه انگیزه‌ها به اقدام تبدیل شوند، آن‌ها را سرکوب کند. اما با به‌کارگیری شمارش معکوس و انجام عمل فوراً بعد از آن، می‌توان این مداخله ذهنی را دور زد و به‌سرعت به سمت اجرای کارها حرکت کرد. چند نکته اساسی که رویکرد این کتاب را توضیح می‌دهند عبارت‌اند از: دشمارش معکوسد فرآیند ساده شمارش معکوس از ۵ تا ۱ می‌تواند ذهن را از افکار منفی منحرف کرده و زمینه را برای آغاز اقدام فراهم کند.

عمل سریع با رسیدن به عدد ۱، مغز فرصت نمی‌یابد دلایلی برای جلوگیری از اقدام ارائه دهد. بلافاصله باید دست‌به‌کار شد. غلبه بر ترس این روش ابزاری قوی برای مقابله با ترس‌ها و اهمال‌کاری است و به شما اجازه می‌دهد با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنید. ایجاد عادت با تکرار این فرآیند، عادت‌های جدیدی در شما شکل می‌گیرد و انجام کارهای دشوار ساده‌تر خواهد شد. کاربردپذیری گسترده این تکنیک در جنبه‌های مختلف زندگی نظیر شغل، تحصیل، روابط و سلامت قابل استفاده است.

در مجموع، قانون پنج ثانیه یک ابزار قدرتمند ولی ساده است که می‌تواند شما را از گیر افتادن در چرخه تردید و تعلل نجات دهد و کمک کند قدم‌های موثری در جهت دستیابی به اهداف و داشتن زندگی بهتر بردارید.

چه کسانی باید کتاب قانون پنج ثانیه را بخوانند

به تمام افرادی که خود را سرشار از ایده‌های جذاب می‌دانند اما در گام تصمیم‌گیری متوقف می‌شوند، کسانی که در برنامه‌ریزی برای زندگی‌شان ناتوان‌اند و مدام از زمان عقب می‌مانند، و آن‌هایی که حتی همین صبح چندین بار دکمه تعویق زنگ ساعت را فشرده‌اند، پیشنهاد می‌کنیم کتاب قانون پنج ثانیه را مطالعه کنند.