خودگویی مثبت چیست

ارتباط شما را با خودتان «خودگویی» یا «گفتگوی درونی» می‌نامند. افراد معمولا زمانی بیشتر به خودگویی می‌پردازند که با مانع یا چالش روبرو می‌شوند..برای آشنایی بیشتر و کسب اطلاعات کامل تر، همراه ما در وب سایت ما در وب سایت روانشناسی برتر باشید.

خودگویی مثبت چیست

واگویه مثبت نوعی گفتگوی درونی است که به شما کمک می‌کند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. با استفاده از خودگویی مثبت، می‌توانید افکار خوشبینانه‌تری داشته باشید و انگیزه‌تان را افزایش دهید. این نوع گفتگوی درونی شما را تشویق می‌کند تا به مسیر ادامه دهید، جنبه‌های مثبت را ببینید و مسائل را در چارچوب مناسبی تحلیل کنید.

چند نمونه از واگویه‌های مثبت عبارتند از:

•  واقعاً از خودم راضی هستم.
•  دارم به خوبی پیش می‌روم.
•  این اتفاق چندان خوب نیست، اما می‌توانست بدتر باشد.

تاثیر خودگویی مثبت بر ذهن و روان

خودگویی مثبت می‌تواند به تقویت تاب‌آوری، سلامت روان و انگیزه شما کمک کند. از جمله مزایای این نوع گفت‌وگو با خود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

•  افزایش عملکرد شناختی
•  کاهش اضطراب
•  کاهش افسردگی
•  بهبود انگیزه

چگونه خودگویی مثبت داشته باشیم

متخصصان معتقدند که خودگویی، چه مثبت و چه منفی، می‌تواند به یک عادت تبدیل شود؛ اما این عادت قابل تغییر است. اگر به طور مکرر درگیر خودگویی منفی هستید، می‌توانید با استفاده از راهکارهای زیر به تدریج به سمت واگویه‌های مثبت حرکت کنید:

شناسایی الگوهای فکری برای خودگویی مثبت

اولین گام در تغییر خودگویی، آگاهی از مشکل است. ممکن است متوجه نباشید که چقدر به طور مکرر جملات منفی در ذهن خود تکرار می‌کنید و این افکار چه تأثیری بر شما دارند. با افزایش آگاهی نسبت به الگوهای فکری‌تان، می‌توانید گفتگوی درونی‌تان را به سمت جملات مثبت، خوش‌بینانه یا خنثی‌تر هدایت کنید.

 نوشتن افکار

یادداشت‌برداری روشی مؤثر برای شناسایی و تغییر افکار مضر است. در این روش، باید:

•  یک دفترچه همراه داشته باشید و افکار منفی‌تان را یادداشت کنید.
•  در پایان روز، خلاصه‌ای از افکار خود بنویسید.
•  احساسات خود را درباره موضوعات خاص ثبت کنید.

تاثیر خودگویی مثبت در رسیدن به موفقیت

خودگویی مثبت می‌تواند یکی از عوامل کلیدی در دستیابی به موفقیت باشد. این نوع خودگویی استرس را کاهش می‌دهد و به از بین بردن ترس‌های بی‌مورد کمک می‌کند. همچنین، افرادی که به خود می‌گویند “من می‌توانم” یا “من موفق می‌شوم”، اعتماد به نفس بالاتری پیدا می‌کنند. با استفاده از تصویرسازی ذهنی، انگیزه برای تلاش و ساختن زندگی تقویت می‌شود و همه این عوامل به موفقیت فرد کمک می‌کنند. بنابراین، خودگویی مثبت به عنوان یک عامل مؤثر در پیشرفت و دستیابی به موفقیت در زندگی شناخته می‌شود و نمی‌توان تأثیر آن را نادیده گرفت.

سخن آخر 

اگر به خودسرزنشی تمایل زیادی دارید، می‌توانید از گفت‌وگوهای مثبت با خود برای مقابله با این مشکل بهره ببرید. صحبت‌های مثبت با خود می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و افزایش انگیزه‌تان کمک کند. این روش ممکن است زمان‌بر و نیازمند تلاش باشد، اما قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد.

⏬مقالات پیشنهادی⏬
درمان استرس و اضطرابدرمان افسردگیحسادت در راوبط

مطالعه بیشتر